Aujourd’hui, plusieurs méthodes s’offrent à vous pour vous aider à vous sentir mieux. La croissance personnelle est à la mode – on voit de plus en plus en livres qui traitent de ce sujet. La santé mentale et les traitements qui y sont associés sont moins tabous. Étant travailleur social, j’ai eu à travailler avec plusieurs types de clientèles qui souffraient de difficultés personnelles ou de troubles mentaux. J’utilise plusieurs techniques, approches et outils cliniques pour aider mes clients. Dans les dernières années, j’ai commencé à intégrer la méditation aux moyens thérapeutiques que je suggère (et que j’utilise personnellement).
Comme la plupart des solutions que je propose à mes clients, j’utilise moi-même la méditation pour garder un équilibre et une bonne santé psychologique. Je suis convaincu que la médication peut aider les gens à se sentir mieux. Ce texte est une brève introduction à la méditation. Bonne lecture ! Qu’est-ce que la méditation ? D’abord, voici ce que la méditation n’est pas :
Pourquoi ai-je commencé à méditer Étant un humain relativement agité, de nature hyperactive, il est parfois difficile pour moi de m’arrêter, de relaxer et de profiter pleinement du moment présent. Mon hyperactivité peut également se transporter dans mon esprit. En effet, il m’arrive de surprendre mon cerveau à produire une quantité phénoménale de pensées, de questionnements, d’hypothèses, de réflexions, d’idées… Et ce n’est pas de tout repos ! Quand je suis trop « dans ma tête », cela m’empêche de profiter du moment. Cette hyperactivité mentale a également nuit à mon sommeil pendant plusieurs années. Comme la plupart des gens qui méditent, j’ai donc commencé à pratiquer cet exercice attentionnel alors que je vivais un inconfort, une certaine souffrance, un problème. Mais, ce qui nous rassemblent aussi, c’est le fait de vouloir améliorer la qualité de sa vie qui m’a amené à méditer. J’ai commencé tranquillement, avec des applications de méditations guidées, puis j’ai écouté des podcasts, des conférences et j’ai lu plusieurs livres sur le sujet. Ce que la méditation apporte comme bien faits. Je ne sais pas pour vous, mais lorsque je suis confronté à un problème, j’ai tendance à voyager dans le temps : je me fais des scénarios sur ce qui pourrait arriver de pire, et je m’attache au passé en pensant que l’avenir est moins intéressant que ce que j’avais autrefois. Tout cela est illusion. Il n’y a absolument rien qui me permet de deviner ce qui va arriver demain, dans trois jours ou dans trois ans. De toute façon, le seul moment qui existe réellement, c’est le moment présent. Personnellement, la méditation de pleine conscience est l’un des outils qui m’a le plus aidé à traverser des moments plus difficiles de ma vie. Elle m’a permis de me centrer sur le moment présent, de l’accepter, de vivre mes émotions sans trop anticiper les situations du futur et de me détendre. Si la méditation est d’une grande aide dans les moments plus difficile, elle me permet également de profiter davantage du moment présent. Parfois, nous avons tendance à vouloir faire plus d’une chose à la fois – on mange en écoutant la télévision, on s’entraîne en écoutant de la musique, on conduit en pensant à la réunion de demain… On est partout sauf dans le moment présent. La méditation nous permet de s’arrêter complètement et de savourer ce que la vie à nous offrir. La méditation nous permet de transformer des moments d’inattention en moments de pleine conscience. C’est grandement utile puisque nous sommes constamment stimulés, que ce soit par les écrans, par les messages publicitaires, la radio, les médias sociaux… Cela a des impacts sur notre attention. La médiation permet au cerveau de faire le vide pour ensuite se concentrer sur ce qui a de l’importance pour nous. -Charles Montigny
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