On sait tous c’est quoi Tik Tok, mais connaissez-vous la méthode TIC-TOC ?
Une phrase que j’entends souvent en consultation c’est ‘’ J’aimerais vraiment arrêter de procrastiner ’’. J’ai déjà été dans cette position-là moi aussi. Ça peut avoir l’air utile de procrastiner, surtout quand vous aimer l’adrénaline que procure le travail dans l’urgence. Mais finalement, les risques sont plus nombreux que les bienfaits. La personne qui procrastine a du mal à se mettre au travail, surtout quand la motivation est faible ou que l’enjeu est important (genre un gros projet à remettre). Elle mentalise et se trouve toutes sortes d’excuses pour ne pas agir. La méthode TIC-TOC élaborée par David Burns permet d’abord d’identifier les distorsions cognitives et ensuite de faire les choses au bon moment, sans stress. Les objectifs de la méthode : être plus efficace, gérer sa peur de l’échec ou du succès, passer à l’action (progresser), maintenir une bonne estime de soi et accroître sa satisfaction au travail. Comment l’utiliser :
-Charles Montigny
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