Pour plusieurs d’entre nous, lundi est synonyme de morosité. C’est la fin du weekend et c’est le début du stress créé par les responsabilités et les exigences au travail. Autrement dit, nous associons les lundis à une perte de liberté ; alors que nous avons passé le weekend à choisir comment et avec qui nous passons notre temps, le retour au travail nous ramène dans un contexte où nous nous sentons plus contrôlé. C’est un contraste important et c’est la principale raison qui nous amène à détester les lundis. Cela étant dit, comment faire pour éviter que notre humeur sombre en dépression lorsque les dimanches tirent à leur fin? Voici 6 trucs pour commencer la semaine en force!
1. Restez productif pendant le weekend! Pour lutter contre le contraste drastique entre un monde de plaisir et de travail inconfortable, essayez de rester productif le weekend. Consacrez un peu de temps à lire des livres, allez au gym les samedis et les dimanches matin, ou essayez simplement d’être actif et de faire une activité que vous souhaitez faire depuis longtemps. C’est un état d’esprit qui vous permet d’être en continuelle évolution; vous recherchez consciemment une croissance personnelle dans tout ce que vous faites. Partez à l’aventure et demandez-vous fréquemment : « que puis-je apprendre de cette expérience? ». Utilisez vos week-ends et votre temps libre pour vous développer en une meilleure version de vous-même. Vous augmenterez les chances de vous retrouver positif et énergisé lorsque vous retournerez au travail lundi! 2. Soyez discipliné et maintenez une routine de vie stable Depuis plusieurs années, j'ai pris l'habitude de me lever vers 6 h pour lire un livre ou faire de l'exercice. Au début, j’avais l’impression de ne pas profiter de mon weekend en me levant aussitôt… mais c’est le contraire qui est arrivé. J’occupe mes weekends en faisant plus d’activités et, puisque je maintiens mon heure de lever pendant les 7 jours de la semaine, je n'ai pas l'impression que c'est lundi quand je me lève en début de semaine! Il n'y a aucune différence pour moi entre un lundi ou un samedi matin. Tous les matins sont également productifs, également stimulants et épanouissants! 3. Dormez un peu plus longtemps Des recherches psychologiques récentes de l'Université de Californie ont démontré qu'un manque de sommeil augmente les risques de développer des maladies comme la maladie d'Alzheimer ou le cancer. Les recherches démontrent également qu’il y a un lien entre le manque de sommeil et une diminution du bien-être psychologique. Quel est le rapport avec les lundis? Lorsque vous dormez suffisamment, vous vous sentirez beaucoup plus frais et disposé à démarrer votre journée. Une des principales raisons de la mauvaise réputation du lundi est que vous vous sentez fatigué en partant la journée et vous en êtes responsable ! Vos habitudes de sommeil ne sont pas optimales. Dormir suffisamment tout le weekend vous aidera à avoir un esprit clair et puissant dès le début de la semaine! 4. Préparez-vous d’avance Est-ce que vous faites partie des personnes qui ressentent le stress monter et une mini-dépression en se couchant le dimanche? Une méthode efficace que j'applique à ma vie pour lutter contre ça est la préparation. Je vous suggère fortement de commencer à préparer la prochaine semaine avant même d'arriver au week-end. Le vendredi, faites un rapport détaillé de la semaine qui vient de passer : ce qui a bien marché/ce que vous allez maintenir la semaine prochaine, ce qui a moins bien fonctionné/ce que vous allez faire différemment la semaine prochaine. Faites-vous une to-do liste pour la semaine suivante. Afin qu’elle soit optimale, je vous propose d’en faire une bien détaillée qui contient plusieurs petits exercices – c’est plus efficace qu’une liste contenant de longs travaux à faire. 5. Trouvez le sens de votre vie Oui, c'est le plus difficile et le plus quétaine de tous les conseils que je vous donne! Aussi inconfortable que cela puisse être d'entendre, l'essentiel des raisons pour lesquelles vous détestez entrer au travail les lundis est que vous ne faites pas ce que vous aimez. Ce n'est peut-être pas facile, mais commencez à prendre du temps pour trouver ce que vous aimez faire et ce en quoi vous croyez vraiment. Essayez de trouver une entreprise qui fait exactement ce que vous aimez ou qui partage la même mission et le même objectif que vous dans la vie. Si vous arrivez à avoir un travail qui est semblable à votre vision, ça rendra vos lundis aussi excitants que vos vendredis! 6. Travaillez dans un contexte qui stimule votre esprit. En lien avec le point précédent, vos lundis auront un goût totalement différent si vous faites un travail qui vous stimule vraiment. Si vous avez l’impression d’être débordé à votre travail et que le niveau de défi est trop important, il est presque assuré que vous allez ressentir l’anxiété montée le dimanche soir et le lundi matin. Et si vous nous ennuyez parce que votre niveau de compétence est plus élevé que le niveau de défis est trop faible, ce n’est pas mieux. Le niveau de défis est important, mais d’autres conditions peuvent faire en sorte que vous n’êtes pas satisfait dans le milieu de travail où vous êtes présentement; votre salaire, l’horaire de travail, les conventions collectives et les autres avantages. Pour mieux comprendre ce qui vous stimule, je vous conseille de prendre une feuille vierge, puis répondez à ces questions :
-Charles Montigny
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